Как понизить уровень эстрогенов у женщин: способы коррекции состояния

Эстрогены — гормоны, вырабатываемые главном образом у женщин. Они имеют как положительные, так и отрицательные воздействия на организм. Как снизить эстрогены у женщин в случае, если их уровень превышает норму?

Эстрогены играют важную роль в организме — обеспечивают развитие женских половых органов, а затем регуляцию менструального цикла, а также отвечают за развитие других функций в организме.

При менопаузе, нерегулярном менструальном цикле, эндометриозе и поликистозе яичников уровень эстрогенов повышается, вызывая нежелательные симптомы.

Избыток эстрогена может вызвать изменения настроения, увеличение веса, головную боль, болезненность в груди и даже рак молочной железы и матки. Поэтому вопрос, как снизить эстрогены у женщин, довольно важен. Итак, если у вас повышен эстроген, как понизить его уровень безопасно и естественно — рассмотрим в этой статье.

Как понизить эстроген у женщинКак понизить уровень эстрогенов у женщин: способы коррекции состояния

Один из способов, как уменьшить эстроген у женщин — избегать воздействия гормонов, которые могут содержаться в неорганических фруктах и овощах, а также в мясе и птице. При выборе фруктов, овощей и даже постного мяса нужно искать органические источники. Некоторые пестициды имеют эстроген-подобные эффекты при всасывании в организме. Избегайте продуктов, повышающих эстрогены.

Эстрогены из источников окружающей среды находятся в пестицидах, пластике, моющих средствах и даже в духах. При покупке продуктов питания выбирайте органические натуральные продукты, а также сократите потребление мяса.

Если вы покупаете еду и не уверены, является ли она органической, не забудьте вымыть её сначала и хорошо прополоскать, чтобы удалить все остатки пестицидов.

Снижение эстрогенов у женщин также зависит от физической активности. Поддерживайте здоровый вес занимаясь спортивной деятельностью умеренной или высокой интенсивности. Достаточно 30 минут в день, четыре-пять раз в неделю.

Женщины, которые имеют лишний жир, как правило, имеют более высокий уровень эстрогенов. Занимаясь в фитнес — клубах можно эффективно сжигать лишние калории, которые стимулируют потерю жира и эффективно снижают эстрогены.

Травы, понижающие эстрогенКак понизить уровень эстрогенов у женщин: способы коррекции состояния

Трава Витекс Священный

Трава Витекс или Авраамово дерево обладает способностью сохранять баланс гормонов прогестерона и эстрогена у женщин. Витэкс успешен при лечении предменструального синдрома, который может происходить из-за переизбытка эстрогена. Авраамово дерево помогает нормализовать женский месячный цикл.

Принимайте настойку Витекса по 20 капель три раза в день. Результаты можно увидеть уже через 10 дней после начала лечения, настойку принимают сроком до шести месяцев, чтобы снизить эстрогены.

Полезная рекомендация! На iherb вы сможете приобрести органические капсулы травы Витекс. Как зарегистрироваться на сайте iHerb.com и выгодно делать заказы со скидкой читайте на странице «Продукция iHerb».

Мака

Мака- травянистое растение родом из Перу, которое снижает эстроген и увеличивает репродуктивную функцию женщин и мужчин. Мака относится к классу адаптогенов, исправляет дисбаланс и тонизирует гормональную систему организма. Рекомендуемая доза приема растения мака от 500 до 1000 мг. три раза в день.

Полезная рекомендация! Вы можете выбрать на iherb натуральный препарат в виде порошка или капсул травы маки. Это удивительное растение не только способствует репродуктивному здоровью, но и повышает выносливость и придает тонус всему организму.

Продукты, понижающие эстроген у женщин

Клетчатка

Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить уровень эстрогена в крови. Потребляйте достаточное количество клетчатки каждый день. Ешьте органические продукты — цельные зерна, овощи, бобовые и фрукты.

Включайте в рацион питания сельдерей, яблоки, ягоды, овсянку, орехи, семена и любой вид фасоли. Можно заменить коровье молоко миндальным или кокосовым молоком.

 Коровье молоко содержит много эстрогенов, когда коровы беременны.

Семена льна

Добавьте семена льна в свой рацион, чтобы снизить эстрогены. Семена льна обладают не только антиэстрогенными свойствами, но они также содержат высокое количество фитоэстрогенов – это эстрогены из растительного источника. Но льняное семя можно употреблять только один раз в день, добавляйте его в выпечку или посыпайте сверху салаты.

Виноград

Виноград еще один мощный антиоксидант, который имеет подобный эффект блокировать выработку эстрогена в организме. Этот фрукт помогает сбалансировать избыточные уровни эстрогена путем ингибирования или замедление ферментативной реакции фермента ароматазы.

Инжир

Инжир является полезным диетическим продуктом. Он содержит большое количество клетчатки, с помощью которой происходит снижение веса и убирается лишний жир в организме, в котором хранятся гормоны. Это приводит к снижению высокого эстрогена у женщин в постменопаузе и помогает защитить от рака груди.

ГранатыКак понизить уровень эстрогенов у женщин: способы коррекции состояния

Плод граната обладает антиоксидантными свойствами а также анти-ароматазами. Ароматазы представляет собой фермент, который превращает стероиды или жиры в организме в эстроген. Блокируя этот фермент, гранат помогает снизить высокий уровень эстрогена в крови у женщин.

Цитрусовые

Как снизить эстрогены у женщин фруктами? Цитрусовые фрукты, в том числе апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины, богаты витамином С и другими питательными веществами и обладают высоким антиоксидантным действием. Эти плоды также сдерживают производство эстрогенов в организме, помогая сбалансировать уровень гормонов и снизить их избыток.

Продукты, содержащие серу

Печень работает как фильтр, который очищает кровь от вредных веществ, в том числе от избыточного эстрогена. Когда печень не функционирует должным образом, токсины накапливаются в организме, в том числе эстрогены.

Лук, чеснок и яичные желтки хороши для печени, потому что они содержат серу.

Другие продукты, которые помогают в детоксикации печени, это лимоны, лайм, шпинат, зелень, брюссельская капуста и брокколи, которые содержат большее количество фито-эстрогенов.

Продукты, которых следует избегать

Чтобы понизить уровень эстрогена, некоторые пищевые продукты должны быть ограничены или их следует избегать. Еда и напитки, содержащие кофеин, должны быть удалены из рациона. Для уменьшения эстрогенов нужно избегать употребления сахара и жирной пищи.

Доминирование эстрогена приводит к нежелательным побочным эффектам и мы рассмотрели, как снизить эстрогены у женщин естественными способами. Берегите здоровье!

Источник: https://infozdorov.ru/kak-snizit-estrogenyi-u-zhenshhin/

Продукты, способствующие правильному метаболизму эстрогенов

Фактический баланс эстрогена важен, когда мы говорим о репродуктивном здоровье и влиянии на фертильность. Больше в этом случае не значит лучше. Эстрогены должны находиться в балансе друг с другом и с остальными половыми гормонами.

Чтобы достичь общесистемного гормонального баланса, вам необходимо знать о том, что такое эстроген, как он усваивается организмом (метаболизм эстрогена) и как поддерживать его в равновесии с другими гормонами, связанными с репродуктивным здоровьем.

Доминирование эстрогена, или повышение уровня эстрогена относительно уровня прогестерона (или уровня тестостерона у мужчин), является большой проблемой в современном мире по многим причинам.

Выработка эстрогена может быть выше у определенных людей (например, у тех, кто страдает ожирением).

Также могут быть проблемы с метаболизмом эстрогена или повышенное потребление ксеноэстрогенов (внешние формы, имитирующие эстроген или чужеродный эстроген) — все это может способствовать доминированию эстрогена.

Виды эстрогенов

В организме есть три типа природных эстрогенов:

  • Эстрон или E1 — тип эстрогена, преобладающий в организме после менопаузы.
  • Эстрадиол или E2 — это особенно сильная форма эстрогена, которую яичники вырабатывают в репродуктивном возрасте.
  • Эстриол или E3 — это слабая форма эстрогена, наблюдаемая в организме в основном во время беременности.

В организме есть два рецептора эстрогена (связывающие белки) — альфа и бета рецепторы. Альфа-рецепторы способствуют росту клеток, а бета-рецепторы блокируют рост клеток. Эстриол связывается с альфа-рецепторами, а эстрадиол связывается как с альфа-, так и с бета-рецепторами. Эстриол блокирует рост клеток, потому что он в основном связывается с бета-рецепторами.

Как понизить уровень эстрогенов у женщин: способы коррекции состоянияПродукты, положительно влияющие на эстрогены — все крестоцветные овощи

Метаболизм эстрогена

Эстроген должен быть разрушен, когда он больше не нужен. Существует два пути расщепления эстрогена. Первое приводит к 2-гидроксиэстрону, а второе приводит к 16-гидроксиэстрону. Доказано, что форма 2-гидроксиэстрона является полезной, потому что он блокирует тип эстрогена, который может привести к определенным репродуктивным раковым заболеваниям.

С другой стороны, 16-гидроксиэстрон является воспалительным типом эстрогена, который вызывает дисбаланс жирных кислот, снижение функции щитовидной железы, ожирение и токсичность от пестицидов. Слишком большое количество 16-гидроксиэстрогена также потенциально может стать причиной волчанки и других аутоиммунных заболеваний, а также рака молочной железы.

Риски доминирования эстрогена

Доминирование эстрогена или «слишком много эстрогена» связано со многими проблемами со здоровьем.

Почему именно в последнее время в развитых странах преобладает эстрогенное доминирование, неизвестно, но это, безусловно, может быть связано с типом питания, воздействием пестицидов или гербицидов и присутствием ксеноэстрогенов в продуктах, которые мы используем каждый день. Доминирование эстрогена является проблемой, актуальной как для женщин, так и для мужчин.

Доминирование эстрогена у женщин связано со многими возможными симптомами. К ним относятся:

  • Менструальные нарушения.
  • Фиброзно-кистозная мастопатия.
  • ПМС.
  • Снижение либидо.
  • Головные боли.
  • Эмоциональные симптомы, такие как беспокойство, бессонница, мозговой туман и депрессия.
  • СПКЯ.
  • Эндометриоз.
  • Прибавка в весе и ожирение.
  • Репродуктивные раковые заболевания, такие как рак груди и матки.
  • Доброкачественные миомы матки.
  • Узелки щитовидной железы.
  • Выделения из влагалища с неприятным запахом.

У мужчин также могут быть проблемы с доминированием эстрогена. Симптомы, которые могут появляться у мужчин, включают увеличение груди, бесплодие, эректильную дисфункцию и рак простаты.

Контроль метаболизма эстрогена с помощью диеты

Слишком часто люди переходят сразу к гормональному лечению, когда можно сделать шаг назад и попытаться поработать над восстановлением функций организма. В случаях, когда доминирование эстрогена вызвало серьезные состояния, такие как эндометриоз, эти рекомендации не обратят заболевание вспять, однако, они точно смогут улучшить самочувствие.

Цель управления эстрогеном в организме заключается в том, чтобы убедиться, что вы не переедаете, питаетесь правильно, не подвергаетесь воздействию чужеродных эстрогенов или «ксеноэстрогенов» и ваш организм правильно расщепляет эстрогены. Как уже было сказано, в идеале, организм должен метаболизировать эстроген, чтобы у вас было больше защитного 2-гидроксиэстрона, чем 16-гидроксиэстрона.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сместить метаболизм эстрогена в сторону увеличения количества 2-гидроксиэстрона в качестве метаболита. Вот несколько мер, которые вы можете предпринять:

  • Ешьте больше овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи, зелень репы, бок чой, васаби, брюссельскую капусту, белокочанную и цветную капусту и другую зелень с высоким содержанием индол-3-карбинола и дииндолилметана (DIM), которые помогают регулировать метаболизм эстрогена.
  • Потребляйте больше омега-3 жирных кислот, которые вы найдете в рыбе (выловленной в дикой природе), такой как лосось, сардины и масло печени трески, яйца, авокадо, ехи и продукты из льняного семени.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием витамина B6, витамина B12 и фолиевой кислоты.
  • Включите льняное семя и ферментированные соевые продукты в свою диету. Доказано, что эти продукты способствуют выработке 2-гидроксиэстрона, поэтому они могут быть в порядке. Перемалывайте сырые семена льна для лучшего усвоения.
  • Контролируйте свой вес. Занимайтесь физическими упражнениями. Жир в вашем организме накапливает избыток эстрогена, способствуя доминированию эстрогена.
  • Попробуйте вегетарианскую диету, которая увеличивает экскрецию фекальных эстрогенов и снижает уровень эстрогена в крови.
  • Употребляйте пребиотические и пробиотические продукты, чтобы помочь сбалансировать микробиом в кишечнике, оказывая большое влияние на баланс эстрогена в остальной части тела.
  • Уменьшите стресс, потому что это может повысить уровень кортизола, нарушая баланс эстрогена и прогестерона в вашем организме.
  • Если вы едите мясо, выбирайте органическое, от коров свободного выпаса и молочные продукты, которые не содержат гормонов.
  • Попробуйте противовоспалительные растительные травы, такие как куркума (Curcuma longa) и имбирь (Zingiber officinale).
  • Ешьте много клетчатки в своем рационе, что уменьшит поглощение эстрогена в пище, которую вы едите, и увеличит экскрецию фекальных эстрогенов.
  • Уменьшите потребление алкоголя, потому что алкоголь может блокировать метаболизм эстрогена и повысит уровень эстрадиола в организме.
  • Подумайте о добавках, которые восстанавливают баланс эстрогена, таких как DIM (дииндолилметан), мака перуанская(Lepidium meyenii), расторопша (Silybum marianum), пассифлора (Passiflora incarnata), розмарин (Rosmarinus officinalis) и альфа-липоевая кислота.
Читайте также:  Беременность при эпилепсии: в чем опасность? нужно ли отказываться от лекарств?

Для разработки индивидуальной программы оздоровления организма и коррекции эстроген доминирования приглашаем вас к нам на health-coaching.

Внесите корректировки в ваш образ жизни

  • Избегайте ксеноэстрогенов, которые можно найти в продуктах, содержащих BPA (бисфенол А), ПХБ (полихлорированные бисфенолы) и фталаты (встречаются в пластмассах, пластификаторах и других продуктах).
  • Держитесь подальше от гормональных методов контрацепции, так как они богаты эстрогеном и будут способствовать дисбалансу эстрогена / прогестерона.

Заключительные мысли

Подводя итог, отметим, что если у вас диагностирован недостаток или избыток эстрогенов в организме – не нужно искать продукты, повышающие или понижающие эстроген, нужно задуматься о налаживании правильного метаболизма эстрогенов.

Ваша цель: употреблять здоровую цельную пищу и изменить свой образ жизни, чтобы организм мог усваивать эстроген, который есть в вашем организме, естественным и здоровым образом.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить баланс в сторону улучшения метаболизма эстрогена, что приведет к уменьшению побочных эффектов от доминирования эстрогена.

Употребляйте определенные продукты, положительно влияющие на баланс эстрогенов и избегайте ксеноэстрогенов и искусственных гормонов из промышленных продуктов питания.

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Источник: https://blisswoman.ru/zdorove/produkty-sposobstvuyushhie-pravilnomu-metabolizmu-estrogena/

Как снизить эстрогены у женщин: народным средством, препаратами

Повышенное содержание в женском организме главного полового гормона эстрогена приводит к гормональным сбоям, повышению массы тела, появлению опухолей в молочных железах и яичниках. Снизить эстрогены у женщин можно медикаментозно, часто для этого достаточно пересмотра рациона питания и умеренных физических нагрузок. В самых сложных случаях приходится прибегать к хирургической операции.

Симптомы высокого уровня эстрогенов

Пациентки с выраженным переизбытком эстрогенов имеют следующие симптомы:

  • избыточный вес;
  • акне;
  • дискомфорт в молочных железах;
  • мигрень;
  • сбои менструального цикла;
  • длительные и обильные менструации;
  • кровотечения во время овуляции;
  • эмоциональная и психическая нестабильность;
  • формирование кист, миом, опухолей;
  • повышение холестерина в крови;
  • формирование атеросклеротических бляшек в сосудах;
  • тромбоз сосудов.

Избыток гормона приводит к болезненности сосков и груди, таким пациенткам часто ставится диагноз мастопатия. Пациентка страдает от избыточной эмоциональности, у нее бывают серьезные депрессии. Во время менструации часто болит голова.

Читать подробнее о причинах и лечении высокого уровня эстрогенов у женщин.

Женщина страдает от бессонницы, забывчивости и выпадения волос. Пациентка жалуется на хроническую усталость и разбитость. Вся симптоматика неспецифична, она встречается при многих других заболеваниях, поэтому важно обследоваться у опытного врача, который назначит ряд лабораторных и инструментальных исследований.

При такой симптоматике женщине нужно регулярно сдавать анализы крови, чтобы определять уровень гормонов в динамике. Анализ берется на 5-7 и 21-24 день менструального цикла. Забор материала проводится натощак, рано утром. Гинеколог проводит осмотр таких пациенток каждый 3 месяца. Раз в 6 месяцев потребуется ультразвуковое исследование органов малого таза.

Как понизить уровень эстрогенов у женщин: способы коррекции состояния

Медикаментозная терапия

Если результаты анализов свидетельствуют о гормональном сбое в сторону увеличения объемов эстрогенов в организме, требуется медикаментозное лечение с целью уменьшить выработку организмом эстрогенов. Для этого назначают следующие лекарственные средства.

Тамоксифен

Относится к препаратам длительного действия, назначается при онкологии грудной железы в постменопаузе. Препарат снижает количество эстрогенов и уменьшает рост новообразования. Как и любое другое лекарство Тамоксифен имеет побочные действия: истончаются волосы и ногти, возникает тромбы в ногах, вероятен инсульт.

Индинол

Противоэстрогенный препарат, предупреждающий развитие патологий, связанных с гормональным дисбалансом. Назначается при миоме, мастопатии, кистах в яичниках, онкологии груди, яичников и шейки матки. Принимается до шести месяцев, легко переносится, мало побочных эффектов (беременность, лактация).

Мастодион

Назначается при ПМС, мастопатии, задержках цикла, гормональном бесплодии, некоторых видах мастопатии. Выпускается препарат в двух видах: таблетки и капли. Применяется при некоторых разновидностях бесплодия. При передозировке отмечается зуд и головная боль. Препарат противопоказан при опухоли в молочной железе и в детском возрасте.

Ярина

Это противозачаточный препарат, который часто назначается, чтобы понизить эстрогены, нормализовать месячный цикл и провести профилактику онкологических опухолей. Препарат не назначают при проблемах кровообращения, тромбозах, беременности, лактации и некоторых заболеваниях.

В ряде случаев снизить активность выработки гормонов медикаментозно не получится, приходится использовать хирургию или лучевую терапию. Причина гиперэстрогении может скрываться в опухолях, продуцирующих гормон. Локализуется такая опухоль в яичниках, гипофизе или гипоталамусе.

Лечение народными средствами

Нормализация гормонов при их небольшом отклонении хорошо проводится народными средствами, такими как чаи, настойки и отвары из лекарственных растений. Наиболее часто можно встретить отзывы о следующих травах.

  • Боровая матка – подходит для изготовления спиртовой настойки или отвара. Помогает нормализовать баланс гормонов, овуляцию и зачатие.
  • Исландский мох – готовится в виде отвара, помогает нормализовать метаболизм, применяется для лечения фибром и кист в яичниках и грудной железе.
  • Красная щетка – спиртовые настойки и отвары используются для обезболивания ПМС и нормализации месячного цикла.
  • Манжетка – используется для лечения кистозно-фиброзной мастопатии, миомы и бесплодию, нормализует функцию эндокринной системы.

Используются разные рецепты с использованием алоэ, женьшеня, пыльцы цветов. Следует учесть, что одновременный прием нескольких лекарственных растений противопоказан. Использовать эти травы можно только после консультации лечащего врача.

Интересно: В Южной Америке при гормональном дисбалансе используется растущий там корень маки, который дополнительно нормализует психоэмоциональное состояние женщины.

Лечебное питание

Диета может использоваться не только для похудения, но и в качестве лечебного средства для снижения уровня эстрогенов. В рационе рекомендуется использовать продукты с большим содержанием витаминов, омега-3 жирных кислот и белков. Для этого в меню включается следующие продукты:

  • лук, чеснок, цитрусовые, зелень;
  • все виды капусты;
  • грибы;
  • гранаты;
  • черный виноград;
  • рыба жирных сортов;
  • фитоэстрогены;
  • орехи;
  • льняное и оливковое масло;
  • морепродукты и морские водоросли;
  • зеленый чай;
  • овощи и фрукты.

Читать подробнее: Эстрогены в продуктах питания.

Дополнительно используют фолиевую кислоту, магний, витамины группы В и цинк. Важно, чтобы продукты были экологически чистыми и не содержали токсинов. Женщине нежелательно употреблять алкогольные напитки, следует ограничить молочные продукты. Молоко лучше заменить кефиром и йогуртом, в которых содержатся пробиотики. Полностью придется отказаться от сладкого, сои, красного мяса и кофе.

Образ жизни

Улучшить состояние гормонального фона помогут следующие простые правила.

  • Умеренные занятия спортом. Наиболее подходит обычная утренняя гимнастика, спортивная ходьба, езда на велосипеде. Любые умеренные упражнения, медленно сжигающие жир, помогут снизить эстрогены у женщин. Заниматься нужно не менее 3 часов в неделю.
  • Следует избегать стрессов, больше заниматься видами деятельности, способствующими расслаблению: ароматерапия, ароматические ванны, йога и прочее.
  • Спать в ночное время, в тишине, без света не менее восьми. Только в такой обстановке вырабатывается гормон меланин, влияющий на женские половые гормоны.
  • Избегать токсичных, сильно пахнущих средств (клей, отбеливатели, порошки и пр.).
  • Не пить лекарственные препараты без назначения врача.

Совет: Соблюдение общих правил здорового питания и жизни поможет нормализовать уровень гормонов в организме. Это отразится не только на здоровье, но и на внешнем виде женщины.

Таких мер может оказаться недостаточно, часто приходится прибегать к лечению препаратами. Еще реже прибегают к помощи хирургии, чтобы удалить из организма гормонопродуцирующую опухоль. Снизить эстрогены у женщин принципиально важно, чтобы не развились другие, более серьезные заболевания. Самолечение при гиперэстрогении опасно, может привести к осложнениям.

Источник: https://etidni.help/gormony/kak-snizit-jestrogeny-u-zhenshhin/

Топ-10 советов, как понизить эстроген у женщин

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни в течение определенного периода времени, как правило, приводят к набору лишнего веса. Чем больше в организме человека жировых отложений, тем выше будет уровень эстрогена.

Эстроген — это гормон, вырабатываемый преимущественно в яичниках у женщин. Когда появляются лишние килограммы, уровень тестостерона снижается, а эстрогена повышается. Гормональный дисбаланс может привести к образованию большого количества жира в области бедер и ягодиц.

Похудение и увеличение мышечной массы являются ключевыми моментами для выведения эстрогена.

Как понизить эстроген у женщин?

Как понизить уровень эстрогенов у женщин: способы коррекции состояния

1. Увеличить употребление клетчатки

Клетчатку обязательно необходимо включить в свой рацион. Это могут быть разнообразные овощи и фрукты. Можно также употреблять семена льна, которые не только стабилизируют уровень сахара, но и способствуют понижению эстрогена.

Читайте также:  Боли в животе при беременности: что их вызывает, когда бить тревогу?

Льняное семя в пищеварительной системе расширяется в пять раз. Это приводит к чувству насыщения на длительный период времени. Мы будем не только эффективно худеть, но и одновременно укреплять свой иммунитет.

Ешьте достаточное количество клетчатки в виде листовых зеленых овощей или добавляйте в пищу отруби (ржаные, овсяные, ячменные и т. д.).

2. Следить за калорийностью

Слишком много калорий, потребляемых с пищей, организм не успевает сжигать в течение суток. Это приводит к увеличению жировых отложений. Когда количество жира в теле человека увеличивается, уровень тестостерона снижается, а эстрогена повышается.

Помните, что поддержание здорового баланса между тестостероном и эстрогеном помогает похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему. Старайтесь добавить в свою жизнь регулярные физические нагрузки.

Разбавляйте силовые тренировки кардио упражнениями, больше ходите пешком, не сидите долго на месте и следите за питанием.

3. Исключить из рациона сахар

Большое потребление сахара с пищей приводит к росту фермента ароматазы. Роль которого заключается в преобразовании тестостерона в эстрадиол, тем самым увеличивая жировые отложения в нижней части женского тела. Для того, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови и контролировать аппетит, максимально устраните быстрые углеводы из своего питания.

4. Увеличить потребление белка

Продукты с высоким содержанием белка помогут улучшить качество мышц и построить сильное и красивое тело. Кроме того, такая пища способствует наращиванию мышечной массы и похудению. Поскольку эстроген метаболизируется в печени, то такие аминокислоты, как лизин и треонин оказывают ей помощь по выведению эстрогена. Лизин и треонин – это мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты.

5. Принимать витамины группы В

Витамины группы В, особенно В6, В12 и фолиевая кислота способствуют ускорению метаболических процессов. Витамин В6 препятствует повреждению клеток и развитию рака. Он содержится в мясе, рыбе, птице, фруктах, арбузе, бананах.

Также им богаты картофель, зеленые овощи, шпинат, брокколи, спаржа, репа. Витамины группы В преобразуют питательные вещества в энергию.

Стабилизируются обменные функции, активизируется кровообращение и налаживается работа всего организма.

6. Отказаться от алкоголя

Постарайтесь исключить все виды алкоголя, кроме красного вина. Алкоголь повышает уровень эстрогена, вместе с тем снижается тестостерон.

К тому же, спиртные напитки отрицательно сказываются на работе сердечно-сосудистой и нервной системы, повышают артериальное давление, разрушают мышцы и способствуют гормональным сбоям.

Красные вина наоборот богаты антиоксидантами и помогут удалить эстроген. Нужно помнить, что употребление любого алкоголя должно быть правильным и умеренным.

7. Следить за кислотностью желудка

У большинства людей наблюдается очень низкий уровень соляной кислоты в желудке, которая важна для правильного пищеварения. Многие женщины, из-за такого дефицита, страдают от гиповитаминоза. После 50-летнего возраста способность организма производить соляную кислоту начинает снижаться.

Хронический стресс также приводит к ее истощению. Это ведет к несварению желудка и нехватке питательных веществ. Нужно стараться увеличивать поступление соляной кислоты, принимая добавки бетаина гидрохлорида в форме таблеток.

Также, стакан воды с соком половины лимона замечательно восполняет эти потери.

8. Пить зеленый чай

Зеленый чай содержит растительные компоненты, которые нормализуют выработку эстрогена в организме. Также, он стимулирует нервную систему, ускоряет метаболизм, выводит канцерогены, укрепляет иммунитет, понижает уровень холестерина и способствует похудению.

9. Начать заниматься спортом

Для снижения эстрогена нужно ускорить метаболизм, а для этого необходимы регулярные физические нагрузки.

Тестостерон и эстроген работают в паре, без их правильного баланса не будет расти мышечная масса, влияющая на похудение. Силовые тренировки замечательно подойдут для укрепления тела.

Кардиотренировки способствуют избавлению от лишних килограммов. А в комплексе, все это ведет к красивой и стройной фигуре.

10. Избегать синтетических эстрогенов

Синтетические эстрогены вокруг нас! Старайтесь не использовать пластиковые емкости для пищи и воды. Пользуйтесь натуральными средствами личной гигиены. Минимизируйте контакт с вредными для организма компонентами.

Источник: http://fitneslady.ru/krasota-i-zdorove/kak-ponizit-yestrogen-u-zhenshin.html

Как снизить уровень эстрогена у женщин в организме?

Как понизить эстроген, и чем грозит повышенный уровень этого гормона в организме женщины?

Если уровень эстрогена будет повышен, то это повлечет за собой ожирение, сбои менструального цикла и даже возникновение различных патологий, связанных с половой системой женщины. В некоторых случаях избыточное количество гормона становится причиной развития раковых заболеваний.

Средства понижения эстрогена у женщин

При подозрении на повышенный уровень эстрогена не рекомендуется самостоятельно искать пути решения проблемы. Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом, который на основе результатов анализов сможет сделать правильный вывод и назначить лечение.

После консультации у врача можно приступить к комплексному лечению, сочетая методы народного лечения и медикаментозные средства.

Медикаментозные решения

  1. Существует медикаментозный способ, позволяющий вызвать понижение количество эстрогена в женском организме. Суть его состоит в приеме антиэстрогенных препаратов. В основном такие препараты препятствуют образованию опухолей путем снижения уровня эстрогена.

    Кроме того, достаточно часто могут назначаться гестагенные препараты. Лекарства данной группы содержат в своем составе либо натуральный прогестерон, либо его синтетические заменители. К такой группе относят пероральные препараты, препараты местного применения или же инъекционные растворы.

    Но прежде чем начать подобного рода лечение, следует знать, что большинство таких препаратов имеют огромное количество побочных эффектов, поэтому они обязательно должны применяться исключительно по рекомендациям врача.

  2. Половая жизнь тоже способна внести свои коррективы в гормональный уровень женщины.

    Если для защиты от нежелательной беременности используются гормональные противозачаточные средства, то необходимо регулярно контролировать уровень эстрогенов. Если после определенного времени использования таких средств будет увеличиваться масса тела, то надо сразу же прекратить пользоваться препаратами.

  3. Следует подумать и о дополнительном источнике витаминов и магния. Существуют специальные лекарственные комплексы, которые способны пополнить запас всех необходимых веществ. К тому же такие комплексы абсолютно безвредны.

Методы народной медицины

  1. Прекрасным действующим средством является настойка из травы витекс или авраамового дерева. Витекс обладает необходимым эффектом при лечении предменструального синдрома, который возникает при условии наличия избыточного количества эстрогена. Что касается авраамового дерева, то оно положительно влияет на менструальный цикл, стабилизируя его.

    Настойку витекса рекомендуется принимать по 20 капель не менее 3 раз в сутки. Результаты лечения можно увидеть спустя 1,5 недели после начала приема настойки. Курс лечения составляет как минимум полгода.

  2. Снизить эстроген помогает также мака. Это травянистое растение, родиной которого является Перу.

    Употребление маки поможет как понизить эстроген у женщин, так и улучшить репродуктивные функции. Маку классифицируют как адаптоген, способный исправить гормональный дисбаланс и тонизировать всю гуморальную систему организма. Рекомендуется принимать не более 1 000 мг травы 3 раза в сутки.

Специальные диеты

В первую очередь следует отказаться от продуктов, которые могут содержать в себе эстроген или другие гормоны, способствующие интенсивному процессу выработки эстрогена.

  1. Большую роль в синтезе гормона играет работа желудочно-кишечного тракта. Для обеспечения нормальной работы системы пищеварения в рацион нужно включить продукты с повышенным содержанием клетчатки. К таким продуктам можно отнести тыкву, овощи и любые салаты. В данном случае придется полностью исключить бобовые – именно в бобовых содержится растительный эстроген.
  2. Эффективным средством для стабилизации уровня женского гормона считается виноград. Компоненты винограда будут действовать как ингибиторы, замедляя при этом интенсивный синтез эстрогена. В случае присутствия избыточного количества гормона при помощи винограда можно его вывести из организма.
  3. Как известно, инжир считается диетическим продуктом. Кроме положительного влияния на кровеносную систему инжир еще способствует уменьшению количества жировой ткани, где происходит выработка гормонов. Инжир содержит в себе большое количество витаминов, необходимых именно женскому организму. Регулярное употребление этого фрукта позволит наладить бесперебойную работу репродуктивной системы.
  4. Плоды граната – прекрасный антиоксидант. В составе этого плода присутствует необходимое количество антиароматаз. Ароматаза – это фермент, который способствует повышению уровня женского гормона. Антиароматазы блокируют действие ароматаз, что в результате снижает уровень эстрогена.
  5. Употребляя регулярно продукты с высоким содержанием лука, чеснока и яичные желтки, удается добиться уменьшения количества женского гормона. Такой эффект объясняется высоким содержанием в них серы. Также рекомендуется употреблять и другие серосодержащие продукты: брюссельскую капусту, шпинат, лайм.
  6. При повышенном уровне эстрогена некоторые продукты придется полностью исключить из рациона. Прежде всего, рекомендуется отказаться от кофе. Также рекомендуется отказаться от сладкого, в частности, от сахара. Такие продукты можно полностью заменить их диетическими аналогами.
  7. Учитывая то, что гормон вырабатывается жировой тканью, следует позаботиться об урегулировании веса тела. Уменьшить количество жировой ткани поможет диета из продуктов с низким содержанием углеводов. Особое внимание следует уделить пище, богатой белками. Прекрасным вариантом считается морская рыба. Северные сорта рыб характеризуются высоким содержанием кислот Омега-3, которые принимают непосредственное участие в процессах переработки излишков эстрогена.

[youtube]85Mu75-bKTg[/youtube]

Другие способы понижения эстрогена

  1. Физические упражнения и подвижный образ жизни помогут снизить уровень эстрогена. Регулярные занятия спортом и умеренная нагрузка способствуют стабилизации уровня гормонов. Даже обычная пешая прогулка будет положительно отражаться на гормональном состоянии.

  2. Известно, что алкоголь плохо отражается на физиологическом состоянии организма. Чтобы гормональный уровень был в норме, необходимо обеспечить правильную работу печени. Это значит, что крепкие спиртные напитки находятся под запретом.

    Крайне не рекомендуется употреблять пиво – количество алкоголя в нем немного, но зато в его составе присутствует растительный эстроген, который очень легко усваивается в организме.

Для эффективного снижения уровня эстрогена необходимо понимать, что именно правильность питания играет важнейшую роль.

При верно подобранной диете, которую может назначить только врач, удастся не только стабилизировать гормональное состояние, но и привести в порядок остальные системы организма.

Источник: https://DaoHotei.com/medicina/ginekologiya/ponizhenie-urovnya-estrogena

Как понизить эстрогены в организме

Эстроген — важнейший гормон, количество которого влияет на работоспособность всех органов и систем человека. Его избыток приводит к нарушению баланса гормонов, что вызывает значительные проблемы со здоровьем. Подобное отклонение требует немедленного лечения. Продолжительное невмешательство приведет к серьезнейшим последствиям.

1

Эстроген относится к группе стероидных гормонов, в их состав входит эстрадиол, эстрон и эстриол. В женском организме эстрогены продуцируются преимущественно яичниками. Они несут ответственность за вторичные половые признаки – репродукцию и постоянство менструального цикла. Но кроме этого, эстрогены принимают участие и в иных явлениях, случающихся как у женщин, так и у мужчин:

  • влияют на циркуляцию крови;
  • количество мышечной массы;
  • свертывание кровяных телец;
  • надежность костной ткани;
  • пищеварительную систему;
  • прочность сосудов;
  • накопление лишнего веса;
  • обменные процессы.
  • 2

Превышение нормы эстрогена способствует переменам физического и психического характера. Обычно возникают подобные состояния:

  • головокружение, шум в ушах;
  • тошнота, рвота;
  • неспокойный сон, апатия, нервозность;
  • пониженная работоспособность, быстрое наступление усталости;
  • отечность конечностей, прохладный пот на руках и ногах;
  • болевые ощущения в области молочных желез и живота;
  • перебои в менструальном цикле;
  • набирание веса, угри, выпадение волос;
  • высокое давление.

3

Что вызывает доминирование эстрогенов? Возникло немало гипотез о том, почему количество эстрогенов у многих людей стало выше нормы. В книге Рута Трики выдвинута теория, что у женщин это обусловлено наступлением ранних менструаций и поздней менопаузой. Нынешние представительницы прекрасного пола мало производят на свет детей, мало кормят грудью. Также очень пагубно влияют на гормональный фон соевые и семена льна, что приводит к ранним менструациям у девочек и феминизации мужчин. В спрятанной форме мы употребляем значительное количество сои, содержащейся в форме добавок ко многим продуктам. Плюс к этому в атмосфере, окружающей нас, имеются химические добавки, уничтожающие нашу эндокринную систему, например, пестициды. А пластик, который за последнее время прочно вошел в нашу жизнь, добавляет в организм ксеноэстрогены.

  1. 4

Как понизить уровень эстрогенов у женщины:

  1. Сбалансировать питание. Увеличьте прием клетчатки в организм. Это поможет выводу лишнего эстрогена из кишечного тракта.
  2. Постарайтесь уменьшить избыточный вес, чрезмерная жировая прослойка способствует выработке эстрогенов.
  3. Не пользуйтесь пластиковой посудой, откажитесь от косметических средств с повышенным содержанием фталатов.
  4. Хороший эффект дает прием лекарственных трав (пастушья сумка, клевер, расторопша, тысячелистник).
  5. Откажитесь от алкоголя и избегайте нервных напряжений.
  6. Сбалансируйте работу печени. Она является основным органом, помогающим выходу эстрогенов из организма.

5

Эстрогены для мужчин тоже важны в разумных пределах, не зря же их производит мужской организм. Они регулируют холестерин в крови, а также помогают при наращивании мышечной массы, способствуют правильному формированию нервной системы, улучшают обменные процессы, помогают сохранять либидо. С возрастом начинает изменяться гормональный баланс: уменьшается тестостерон, а эстрогены набирают силу. Такая расстановка сил приводит к набору веса, снижению мышечной массы. Как понизить уровень эстрогенов у мужчин:

  1. Небольшое превышение требует лишь соблюдения диеты и применения физических нагрузок.
  2. Табу на алкоголь плюс кофе.
  3. Употребление с едой капусты, рыбной продукции, кабачков, орехов.
  4. Регулярные занятия спортом для уменьшения массы тела, что вернет на свои позиции тестостерон.
  5. Употреблять чистую воду.

В запущенных ситуациях нужно воспользоваться медикаментами.

  1. Антиэстрогены (клостилбегит, тамоксифен) – блокируют эстроген.
  2. Антиоксиданты — сдерживают перевоплощение тестостерона в эстрогены. К ним можно отнести летрозол, аскорбиновую кислоту, препараты с цинком.

Умение расслабляться, контролировать стрессовые состояния поможет щитовидной железе нормализировать гормональные перепады. Питайтесь правильно, придерживайтесь режима дня, отдыхайте полноценно в течение дня — это будет лучшей профилактикой уровня эстрогенов.

Источник: https://sovetclub.ru/kak-ponizit-estrogeny-v-organizme

Как понизить уровень эстрогена у женщин?

Как понизить эстроген у женщин? С этим вопросом сталкиваются многие представительницы прекрасного пола. Повышенный уровень данного гормона – это довольно плохо для женского организма.

Эстроген – это женский гормон стероидного типа, он продуцируется фолликулами, корой надпочечников и плацентой. От его уровня зависит формирование вторичных признаков, он обеспечивает нормальный уровень кислотности во влагалище и отвечает за размер матки.

Суть вопроса

До того, как девочка достигнет половозрелости, эстрогены вырабатываются в малом количестве, но потом яичники становятся более активными, и женского гормона продуцируется больше. Признаком повышения уровня является формирование молочных желез.

То, в каком состоянии находятся женские половые органы, полностью зависит от количества эстрогена, если его уровень понижается, могут возникнуть различные заболевания в матке, а также половая сфера женщины может стать более уязвимой для инфекций. Когда женщина носит под сердцем малыша, то уровень этого гормона повышается. В норме женского гормона в организме должно содержаться 400 ед/мл.

[youtube]K08eMYPcei4[/youtube]

В чем причины повышения?

Чаще всего эстроген повышается из-за неправильного питания: употребления в пищу большого количества жирной или генномодифицированной пищи.

Это может быть врожденным фактором, то есть при рождении уже была предрасположенность к повышенной выработки гормона.

Повышается гормон и во время беременности, при сложном или патологическом климаксе, в стрессовых ситуациях, при заболеваниях печени.

Заболевания и их симптомы

Женщину мучают постоянные головные боли, мигрени, головокружения. Артериальное давление повышается, кровь становится гуще, могут возникнуть долгие маточные кровотечения, появляется избыточный вес, угревая сыпь, выпадают волосы.

Молочные железы набухают и становятся болезненными. Повышение данного гормона приводит к фиброаденоме молочной железы, к миоме или фиброме матки, к гиперплазии – ткань, выстилающая матку сильно разрастается, что приводит к кровотечениям.

Если в организме постоянно повышен эстроген и никаких действий по его снижению не проводится, то у женщины могут развиться следующие заболевания:

  • судороги ног;
  • ожирение;
  • тромбы в сосудах;
  • остеопороз;
  • гипотиреоз;
  • мастопатия;
  • бесплодие;
  • нервные расстройства;
  • психические расстройства;
  • опухоли молочной железы злокачественного характера.

Что делать, если эстроген повышен? Лечение избытка данного гормона напрямую зависит о того, чем было вызвано его повышение.

Если у женщины отмечается незначительное увеличение уровня этого гормона, то ей можно порекомендовать отказаться от вредных привычек, пересмотреть свой рацион, ввести в него больше антиоксидантов и витаминов. Неплохо будет начать заниматься физическими упражнениями.

Желательно, выбирая мясо, овощи или фрукты, искать органические. Но если анализы показали сильное повышение эстрогена, то нужна консультация эндокринолога, который назначит адекватное лечение.

Какие травы и продукты помогут?

В решении проблемы могут помочь следующие продукты и средства:

  1. Хорошо снижает уровень эстрогена клетчатка. Введите в свой рацион овощи, цельные злаки, фрукты и бобовые.
  2. Помните, что, когда корова беременна, в ее молоке много эстрогенов, поэтому лучше этот молочный продукт заменить кокосовым или миндальным.
  3. Добавляйте семя льна в выпечку, сыпьте сверху на салаты, но помните, что семя льна лучше употреблять не чаще 1 раза в день.
  4. Отличный антиоксидант и блокатор выработки эстрогена – виноград.
  5. Инжир содержит большое количество клетчатки и способен убрать из организма лишний жир и снизить вес, а кроме того, уменьшить эстроген и риск возникновения рака молочной железы.
  6. Гранаты – природные антиоксиданты, эти плоды блокируют фермент ароматазу, который синтезирует женский гормон из жиров и стероидов.
  7. Цитрусовые тоже отличные антиоксиданты, они богаты витамином С и помогают сбалансировать уровень гормонов.
  8. Печень – уникальный орган, который является фильтром в организме человека. Когда печень работает неправильно, эстроген накапливается. Для улучшения работы органа нужно есть продукты, содержащие серу. Это желтки куриных яиц, лук и чеснок. Детоксикации печени способствуют брокколи, шпинат, зелень, лимоны, брюссельская капуста.
  9. Очень хорошо пить зеленый чай, он является источником антиоксидантов, прекрасно очищает печень.
  10. Уже было сказано о вреде алкоголя, но одно исключение все же стоит сделать – красное вино. Именно красное (не белое) содержит ресвератрол, который подавляет ароматазу, тем самым влияя на понижение эстрогена.
  11. Продукты и напитки, содержащие кофеин, лучше полностью исключить из рациона, также стоит меньше употреблять жирной пищи и сахара.

Применение фитоэстрогенов

Для снижения уровня эстрогена необходимо употреблять в пищу как можно больше природных эстрогенов. Как это ни парадоксально, но фитоэстрогены способны выводить из организма как натуральные, так и синтетические гормоны.

Это соединения растительного происхождения, которые имеют способность связываться с рецепторами эстрогена. Когда эта связь происходит, фитоэстрогены заменяют эстроген и нейтрализуют его.

Лен, кунжут, люцерна, корень солодки, клевер, бобовые, зелень – эти продукты содержат фитоэстрогены.

Что делать во время беременности?

После того как произошло оплодотворение яйцеклетки, уровень эстрогенов резко возрастает. Это женщина может сразу почувствовать – набухает грудь, меняется самочувствие и настроение.

Данный гормон подготавливает поверхность матки для прикрепления к ней плодного яйца. Через несколько месяцев продуцировать данный гормон будет уже плацента.

Но несмотря на то, что эстроген очень важен при беременности, женщина в этот период периодически должна сдавать кровь на уровень этого гормона.

[youtube]RPx71SnTiiE[/youtube]

Высокое содержание эстрогена в крови может провоцировать тошноту, рвоту, головную боль, неприятные ощущения в молочных железах, могут появиться отеки, повышаться артериальное давление, нарушиться сон.

Высокий уровень эстрогена может привести к преждевременным родам и обострению заболеваний печени.

Чтобы снизить уровень этого гормона, стоит отказаться от продуктов с содержанием сои, пройти полное обследование с целью выяснения возможных проблем с почками, печенью или других органов.

Низкий уровень эстрогена выражается в чувстве слабости, появляются проблемы с кожей (растяжки, кожа становится дряблой). Подобное явление может спровоцировать выкидыш, у плода может развиться синдром Дауна, гипоплазия надпочечников, а также может возникнуть внутриутробное инфицирование будущего малыша.

Чтобы повысить уровень эстрогена, женщина должна принимать витамин Е вместе с фолиевой кислотой (дозировку, естественно, должен назначить лечащий врач), употреблять больше бобовых, цветную капусту, морковь, молочные продукты. В критических случаях врач может выписать гормоносодержащие препараты.

Вот почему так важно следить за уровнем гормонов во время вынашивания младенца.

Источник: https://upraznenia.ru/kak-ponizit-estrogen-u-zhenshhin.html

Ссылка на основную публикацию